シンポジウム「１００歳時代のヘルスケア～認知症予防で健康長寿」
運動や交流が認知症予防に効果
誰もが１００歳まで生きることが当たり前となる時代に備え、産経新聞社が立ち上げた「１００歳時代プロジェクト」は、シンポジウム「１００歳時代のヘルスケア～認知症予防で健康長寿」を３月７日に東京都千代田区の大手町サンケイプラザで開いた。同プロジェクト会議ヘルスケア委員会の委員を務める朝田隆・東京医科歯科大特任教授が講演。岡野栄之・慶應義塾大学大学院医学研究科委員長、島田裕之・国立長寿医療研究センター予防老年学研究部長の委員２人と、田村泰朗・太陽生命保険取締役常務執行役員が加わったパネルディスカッションを行い、ヘルスケア委員会がまとめた提言に基づき、認知症の予防や備えについて議論した。
東京都千代田区の大手町サンケイプラザで開かれた「１００歳時代プロジェクト」のシンポジウム＝３月７日（佐藤徳昭撮影）
基調講演「生きがい持つことが大切」朝田隆氏
認知症というのは長生きすればするほど危険性が高まります。日本の認知症患者は約８割が８０歳以上です。８０歳を超えてから発症するということは、遺伝が原因ではなく、それまでの生活習慣やライフスタイルの影響が大きく、逆に言うと、予防の効果が期待できます。認知症の根本治療薬が数年で出てくることは期待が薄いだけに、なおさら予防が注目されています。
予防の一押しは運動で、２番手が認知トレーニングです。米国では国立衛生研究所（ＮＩＨ）が、国民向けにホームページで認知症予防に効果があると考えられる８カ条を公表しています。（１）糖尿病のコントロール（２）高血圧と高脂血症の改善（３）望ましい体重の維持（４）社会交流と知的な活動（５）運動の習慣（６）健康的な活動（７）禁煙（８）鬱病のコントロール－です。
８０歳を超えて認知症にならないようにするには、糖尿病や高血圧といった生活習慣病や鬱病にきちんと対処することが大切です。そして、自分でできることとして、若いうちから運動や知的活動、健康的な食事の習慣を身に付けておくことが非常に重要となります。
一押しの運動では、ウオーキングやサイクリングといった有酸素運動が良いと分かっています。認知症予防につなげるには週３～５回、１回当たり２０～６０分、最大心拍数の６０～９０％が３カ条です。ウオーキングだと、おしゃべりしながらでは無理ぐらいのスピードが最も理想的な有酸素運動だといわれています。
認知症には早期発見・早期治療が大事だといわれ、多くの人が専門のクリニックに診断を受けにきますが、早期の認知症や予備軍の軽度認知障害（ＭＣＩ）と診断されると、反応は３つに分かれます。１つ目は早期発見・早期絶望型で、２つ目は意識の下に置いてしまう否認型、３つ目が最も望ましい徹底抗戦型ですが、これは非常に少ない。
徹底抗戦は難しくても、リカバリーを目指すことはできると思います。寿命で亡くなったときに、家族に「そういえば少しぼけていたね」と言われるくらいを目標にしてほしい。そのためには認知症でも前向きに生きている人の後ろ姿を見ることや、同じ思いを持つ仲間と集団でやることが大切です。また、認知症やＭＣＩの人こそ、愛されている、感謝されている、必要とされている、役に立っていると感じ、生きがいを持てるようにしなければなりません。
認知症予防には、運動が一押しで、認知トレーニングで「認知予備能」を伸ばすこと、バランスの良い食事と質の良い睡眠、そして社会交流が非常に重要です。人間は社会的動物なので、人と交わることを欠かしてはなりません。
認知症予防を人生の目的とするのではなく、生きがいを追求し、その結果として、認知症予防につながっていくことが大事だと思っています。
経済的負担への備え必要
【提言１】認知症に関する正しい知識の普及・啓発
島田氏 認知症は発症する人が非常に多く、すべての人が自分事として考える必要があります。予防や発症を遅らせるためにやるべきことは分かってきているので、一人でも多くの人に正しく知ってもらい、第一歩を踏み出していただくことが重要になります。そうした観点からもマスメディアの果たすべき役割は大きいと考えています。
朝田氏 米国の国立衛生研究所（ＮＩＨ）が、国民向けにホームページで認知症予防に効果がある８カ条を公表しているように、行政の役割がこれまで以上に重要になると思います。
基調講演する朝田隆氏。東京都千代田区の大手町サンケイプラザ ＝３月７日（佐藤徳昭撮影）
田村氏 太陽生命保険ではご家庭を訪問して生命保険を販売しているので、非常に多くのシニアのお客さまにお会いします。そこでシニアのお客さまに最もやさしい生命保険会社になろうと、まず７０歳以上のお客さまを毎年１回訪問する取り組みを始めました。その中で認知症に不安を感じているお客さまが非常に多いことが分かりました。平成２８年３月に、生命保険業界で初めて、健康に不安のある方でも加入できる認知症治療保険を発売しました。約２年間で３２万件を超えるご契約をいただき、シニアのお客さまに非常に高いご支持をいただいています。お客さまの多くが認知症に対して漠然とした不安を抱え、高い関心をお持ちの一方で、早期発見や予防に関する知識がまだまだ不足していることも実感しました。啓発に少しでもお役に立ちたいと考えています。
【提言２】軽度認知障害（ＭＣＩ）の早期診断の普及
朝田氏 日本老年精神医学会が専門外の医師や薬剤師が患者の行動などから軽度認知障害（ＭＣＩ）を診断するチェックリストを作成しました。こうした医療にかかわらず、さまざまな気づきの機会を増やし早期発見・早期対処を促すことが大切です。
島田氏 生活習慣病のリスクを検査する特定健診のような、地域で行われている健診の中で記憶力や注意力といった認知機能の検査を行うことが、手軽で効果的だと考えています。国立長寿医療研究センターがＭＣＩの早期発見の実証研究を行っている地域では、約５０％の人がＭＣＩの状態から回復しています。これは予防活動を積極的に行った結果と考えられます。
岡野氏 遺伝子を調べることでアルツハイマー型認知症になりやすい人が分かるようになってきました。ＭＣＩの方からｉＰＳ細胞を作成し、どのくらいの確率で認知症になりやすいかを判定する研究も重要です。こうした最新技術を駆使して早期発見・早期対処ができるようにしていきたいと思っています。
田村氏 １００歳時代は元気に長生きしていただくことが最も大切だと考えています。したがって万が一、認知症になってしまった場合には生命保険を活用していただくとしても、まずは認知症を予防していただくことが大切です。歩行速度の低下とＭＣＩの発症リスクに関連があることや運動習慣などの生活改善が認知症リスク低減につながることがわかってきています。そこで私たちは日常的に歩行速度を測定し、歩行速度に表れる認知機能低下のリスクを早期に発見できるスマートフォンのアプリを提供しています。
パネルディスカッションする慶応大学大学院医学研究科の岡野栄之委員長＝７日午後、東京都千代田区の大手町サンケイプラザ（佐藤徳昭撮影）
【提言３】運動の習慣化など予防の促進
島田氏 運動と認知トレーニングが科学的に根拠のある予防法だと考えられています。特に運動は今日からでも始められますが、いかに続けるかが課題です。一人で続けるのは難しいので、地域の運動サークルや民間のフィットネスクラブといったグループへの参加を検討していただきたい。
朝田氏 三日坊主にならないためには、仲間がいること、先生がいて鞭（むち）を入れてくれることが大切です。地域で、インストラクターを育てていくことも重要になります。
田村氏 私たちが提供している認知症予防アプリの効果が出てくるには、継続して使用いただくことが必要です。４月から、継続して使用いただくためのさまざまな工夫を取り入れてアプリ機能を大幅に改良しました。脳トレのドリルを毎日更新し、飽きずに継続できるようにしました。自分が歩いた歩数や脳トレドリルの成績を同年代のユーザーと比較してやる気を刺激するような工夫も取り入れました。さらに離れたところにお住まいの家族同士の歩く速度や脳トレの点数が表示されます。このような工夫や改良を常に行い、認知症予防を習慣化していただけるお手伝いをしたいと考えています。