【私のイチ押し】ＪＩＣＡ横浜・朝熊由美子所長　筋トレ　「人生１００歳時代」、週３、４回ジムへ

　平成２４年から２８年春までブータンに赴任していましたが、チリのチーズ煮込みみたいな高脂質、高炭水化物のお料理が国民食でした。しかも車通勤でしたから、あまり歩かず、気付いたら血圧が高くなっていました。でも医療が未整備ですから、心臓や脳に何かあっては一大事です。「自分で健康管理するしかない」ということで、ジムに入会してみました。

　食事も、毎週マーケットに行き、お野菜を買ってきては家で自炊するように心がけました。私のいた場所は標高２３００メートル。沸点が低く、おいしく調理できません。そこで日本から圧力鍋を取り寄せました。その鍋は今も愛用しています。

　さて、ジムに通いだしたものの、４カ月間は全く効果なしでした。ところが５カ月目から毎月１キロずつ体重が落ち始め、計７キロほど絞ることができました。

　帰国後も近所のジムに入会し、週３、４回は１時間ずつの「筋トレ女子」を続けています。週末は有酸素運動も加え、若い頃と同じ４０キロ台をしっかりキープしています。「人生１００歳時代」ですから。食事もウチ（ＪＩＣＡ横浜）の食堂は栄養表示がしてあり、いつも活用しています。

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　【メモ】昭和３９年生まれの５４歳。大阪府出身。同府立大学総合科学部（現・人間社会学部）卒。平成５年、独立行政法人国際協力機構（ＪＩＣＡ）に入る。ブータン事務所を経て２８年から現職。「今年は日本人のハワイ（海外）移住が始まって１５０年、ブラジル移住１１０年という記念すべき年。日系人の活躍の歴史を、（館長を兼任する）海外移住資料館で、ぜひごらんください」